Čeká vás párty nebo večírek a ráda byste si oblékla šaty na tělo, ale máte obavy z mírně vystouplého bříška?

Neexistuje asi žádná zázračná dieta, která by vám v tom mohla pomoci. My vám přinášíme několik triků, které by vám mohly ubrat v pase několik centimetrů. Nečekejte však, že pomocí nich zhubnete dlouhodobě, je to však taková malá „poslední pomoc“, která by se vám mohla hodit a třeba vás i motivovat.

Záleží, kolik času na „úpravu“ pasu máte.

1 měsíc

Pokud máte měsíc, je to poměrně dlouhá doba. Tady pomůže několik věcí:

  • Úprava jídelníčku

Do jídelníčku je potřeba zařadit dostatečné množství vlákniny, která je jedním z velmi efektivních způsobů, jak pomocí stravování „vymodelovat“ ploché bříško. Nachází se v ovoci, zelenině, luštěninách a celozrnných výrobcích. Také omega – 3 mastné kyseliny podpoří hubnutí. Ty se vyskytují v rybách nebo oříšcích. Zlepší metabolismus, podpoří odbourávání tuků a sníží chuť na sladké.

  • Cvičte kardio

Mezi tyto druhy cvičení patří běh, rychlá chůze, jízda na kole a další aerobní aktivity.

  • Zpevněte střed těla

Ideální je posilování 2 – 3 x týdně. Podpoříte lepší držení těla a ploché bříško.

1 týden

Toto už je poměrně krátká doba, nicméně lze něco dělat.

  • Dostatečný přísun vody

Pokud je tělo dehydrované elektrolyty v něm nejsou v rovnováze a díky tomu dochází ke zpomalení trávení. Navíc tělo vodu zadržuje. Vyhýbejte se nápojům slazeným a syceným, které zároveň podporují nadýmání. Od nadýmání pomohou jogurty s živou kulturou, okurky, rajčata jablka nebo některé bylinky (fenykl, tymián, bazalka nebo oregáno).

  • Omezte sůl

Nadbytek soli je jednou z největších příčin zadržování vody v těle. Nejvíce soli obsahují hotová a instantní jídla, polévky ze sáčku, uzeniny nebo tvrdé a tavené sýry.

  • Vyhýbejte se alkoholu

Ten ohrožuje správnou funkci trávicího traktu. Výsledkem může být nadýmání, zácpa či nafouklé břicho.

1 den

V tomto případě se toho už mnoho dělat nedá. Přesto vyzkoušejte…

  • Vyhněte se nadýmavým potravinám

Patří mezi ně cibule, čerstvé pečivo, květák, brokolice nebo kapusta. Vyvarujte se jídlům s obsahem cukru. Jezte pomalu a sousta řádně žvýkejte. Vzduch, který polykáte s rychlým jídlem, vašemu břichu rozhodně nepomůže.

  • Povzbuďte metabolismus

Několikrát za den vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Povzbudí metabolismus a má močopudné účinky, které zbaví tělo přebytečné vody.

  • Správný postoj

Narovnejte se, vytáhněte temeno hlavy ke stropu, stáhněte ramena dolů a dozadu, zatáhněte břicho.

Zanechte komentář